Histórias de Viagem

Como ficar em forma e saudável na estrada

Eu não sou um cara saudável. OK, eu sou um cara muito saudável quando estou em casa no meu apartamento com meu espremedor de sumos, cozinha e Whole Foods nas proximidades. Na estrada, é outra história. Mesmo com as altas expectativas e metas que estabeleci para mim há alguns anos, falhei em manter um estilo de vida mais saudável na estrada. Enquanto tomo mais decisões conscientes da saúde, ainda saio muito, nunca durmo e encho meu rosto com pizza porque é conveniente.

No mês passado, encontrei-me com meu amigo Steve Kamb, a lenda por trás da Nerd Fitness, um site dedicado a ajudar os nerds a manterem-se em forma. O Steve também viaja muito (nós éramos recentemente em Vegas) e ele sabe equilibrar as tensões da estrada com ficar em forma.

Sentei-me com ele e entrevistei-o para o vídeo desta semana. É um vídeo longo (no futuro, vou tentar manter as entrevistas em 10 minutos, mas estávamos nos divertindo, então são 20!), Mas se você realmente quiser aprender como ficar em forma, assista a este vídeo:

(Quer mais vídeos de viagens? Inscreva-se no meu canal do YouTube aqui e receba vídeos gratuitos!)

Aqui estão sete dicas de Steve sobre se manter em forma:
1. Torne a vida saudável na estrada uma prioridade! Sim, você tem tempo para se exercitar; você só precisa arranjar tempo para isso. Você pode completar um treino em 20 minutos em seu quarto de hotel ou albergue.

2. Andando pela vitória. Faça tudo o que puder para andar o mais rápido possível. Não há melhor maneira de explorar uma cidade do que a pé.

3. Playgrounds e parques estão em toda parte: use-os. Verifique o Google Maps para esse pedaço de terra verde e caminhe até lá para os seus treinos; você pode fazer flexões em conjuntos de balanço ou galhos de árvores.

4. Lembre-se de que sua dieta é 80% da batalha. Considere aumentar o seu orçamento alimentar, mesmo que ligeiramente, para que possa comer de forma mais saudável. Obtenha algumas proteínas e vegetais na sua dieta! Não tenha medo de fazer um saudável “jantar em família” com os companheiros de albergue, onde todos dividem o custo.

5. Faça o melhor que puder. Se você tiver apenas 10 minutos para se exercitar, faça exercícios por 10 minutos! Cada pequena soma e 10 minutos é WAYYY melhor que nada. Se você tem que comer mal na estação de trem, compensar isso no dia seguinte.

6. Empregue a regra "Nunca 2". Se você perder um dia de exercício por qualquer motivo, não se deixe perder dois dias seguidos. Se você comer uma refeição ruim, essa próxima refeição deve ser saudável. Nunca duas em fila.

7. Divirta-se. Não tenha medo de ter noites altas com amigos ou dizer sim a aventuras loucas. Apenas certifique-se de voltar à pista o mais rápido possível, para não perder o ímpeto que construiu.

Para mais informações de Steve, confira estes links:
Local na rede Internet: Nerd Fitness
Artigo chave: Como ficar em forma enquanto viaja
Twitter: Steve Kamb